Человек — существо прямоходящее, преимущественно, на двух ногах:)) Надеемся, что никто данное утверждение оспаривать не собирается. И основное действие, которое совершает человек с момента, когда встает на ноги — ходьба. Человек должен ходить, ежедневно и без подручных средств. Причем ходить , желательно, на двух ногах и без помощи посторонних. При этом не должна кружиться голова, не должно штормить как на корабле в море, не должно быть рисков и трудностей. Здоровый человек должен ходить регулярно, постоянно тренируя свои мышцы, причем, максимально задействовать все группы мышц, и возможность ориентации в пространстве. Ходьба — жизненная необходимость, мало того, это еще и настоящая радость физическая, мышечная, от осознания способности идти «куда хочу» и управлять своими желаниями с удовольствием. Удобная обувь (кроссовки или любимые туфли для длительной ходьбы, причем всесезонные и всепогодные — главное, что надо иметь для данного вида занятий), курточка непромокающая или зонтик, поскольку надо гулять в любую погоду, шапочка от солнца или опять же зонтик от солнца, шарфик на шейку от ветра, сумочку с ключами и документами — это, пожалуй, максимальный набор для ходьбы в любое время и в любом месте, просто для поддержания собственного здоровья. Впрочем, есть еще одно, что надо взять с собой — питьевая вода или сок и что-нибудь для перекуса в удобном месте (особенно это необходимо в случае, если у вас есть диабет). В таком снаряжении спокойно можно пройти пару тройку километров в одну сторону и пару тройку обратно, набрав необходимые для тонуса мышц 6 км/сутки. Это минимальная доза для простого удовлетворения мышц тела нагрузкой, которая позволит укреплять ежедневно здоровье, повышать настроение и улучшать самочувствие. Лекарства стоит всегда держать при себе и еще нужна записочка с ФИО, и телефоном для связи с близкими людьми. Лучше всего иметь в кармане еще и конфетку, просто для энергетической поддержки в случае легкой усталости.
Всего одна минута ходьбы в день любому человеку помогает снизить риск сердечного приступа, инфаркта или инсульта — это показало исследование, результаты которого базируются на анализе данных более чем тысячи пожилых людей разного возраста.
В ходе исследования было выяснено, сколько минут ходьбы защищают от инфаркта, доказано, что малоподвижные люди, которые ежедневно часто и понемногу делают физические упражнения, а также придерживаются здоровой диеты, добиваются понижения кровяного давления и уровня холестерина. В результате они проживают долгую и здоровую жизнь.
Отмечается, что работа по дому или в саду также помогает продлевать жизнь. Вообще оказалось, что лучше продолжать двигаться в течение всего дня, чем прибегать к резкому повышению активности с последующим отдыхом.
Согласно официальным рекомендациями британских врачей, люди должны отводить на умеренные физические упражнения 150 минут в неделю (или 75 минут в случае интенсивной физической активности).
Модно и современно для каждого!
GEMON Gemon Cat консервы для пожилых кошек кусочки курицы с индейкой - 415 г...
GENESIS Genesis Pure Canada Wide Country Senior для пожилых собак всех пород...
GENESIS Genesis Pure Canada Wide Country Senior для пожилых собак всех пород...
Паучи Animonda Rafine Senior with Turkey, Duck + Ham с мясом индейки, уткой и...
Barking Heads Сухой корм Barking Heads Золотые годы для пожилых собак старше...
Barking Heads Сухой корм Barking Heads Golden Years для пожилых собак старше...
Barking Heads Сухой корм Barking Heads Золотые годы для пожилых собак старше...
