Яндекс.Метрика Ходим в радость | Модный HANDmade
You are here
Home > Ходим в радость

Человек — существо прямоходящее, преимущественно, на двух ногах:)) Надеемся, что никто данное утверждение оспаривать не собирается. И основное действие, которое совершает человек с момента, когда встает на ноги — ходьба. Человек должен ходить, ежедневно и без подручных средств. Причем ходить , желательно, на двух ногах и без помощи посторонних. При этом не должна кружиться голова, не должно штормить как на корабле в море, не должно быть рисков и трудностей. Здоровый человек должен ходить регулярно, постоянно тренируя свои мышцы, причем, максимально задействовать все группы мышц, и возможность ориентации в пространстве. Ходьба — жизненная необходимость, мало того, это еще и настоящая радость физическая, мышечная, от осознания способности идти «куда хочу» и управлять своими желаниями с удовольствием. Удобная обувь (кроссовки или любимые туфли для длительной ходьбы, причем всесезонные и всепогодные — главное, что надо иметь для данного вида занятий), курточка непромокающая или зонтик, поскольку надо гулять в любую погоду, шапочка от солнца или опять же зонтик от солнца, шарфик на шейку от ветра, сумочку с ключами и документами — это, пожалуй, максимальный набор для ходьбы в любое время и в любом месте, просто для поддержания собственного здоровья. Впрочем, есть еще одно, что надо взять с собой — питьевая вода или сок и что-нибудь для перекуса в удобном месте (особенно это необходимо в случае, если у вас есть диабет). В таком снаряжении спокойно можно пройти пару тройку километров в одну сторону и пару тройку обратно, набрав необходимые для тонуса мышц 6 км/сутки. Это минимальная доза для простого удовлетворения мышц тела нагрузкой, которая позволит укреплять ежедневно здоровье, повышать настроение и улучшать самочувствие. Лекарства стоит всегда держать при себе и еще нужна записочка с ФИО, и телефоном для связи с близкими людьми. Лучше всего иметь в кармане еще и конфетку, просто для энергетической поддержки в случае легкой усталости.

Всего одна минута ходьбы в день любому человеку помогает снизить риск сердечного приступа, инфаркта или инсульта — это показало исследование, результаты которого базируются на анализе   данных более чем тысячи пожилых людей разного возраста.
В ходе исследования было выяснено, сколько минут ходьбы защищают от инфаркта, доказано, что малоподвижные люди, которые ежедневно часто и понемногу делают физические упражнения, а также придерживаются здоровой диеты, добиваются понижения кровяного давления и уровня холестерина. В результате они проживают долгую и здоровую жизнь.

Отмечается, что работа по дому или в саду также помогает продлевать жизнь. Вообще оказалось, что лучше продолжать двигаться в течение всего дня, чем прибегать к резкому повышению активности с последующим отдыхом.

Согласно официальным рекомендациями британских врачей, люди должны отводить на умеренные физические упражнения 150 минут в неделю (или 75 минут в случае интенсивной физической активности).

Модно и современно для каждого!

Top
Яндекс.Метрика